Устраняем боль в плече в домашних условиях

Устраняем боль в плече в домашних условиях.

Если у Вас появилась боль в плече или руке, то для отстранения боли и улучшения подвижности плечевого сустава я предлагаю Вам узнать мышечные линии рук.

На руках существуют 4 мышечные линии. 2 линии находятся на передней стороне руки, 2 линии — на задней стороне руки.

Когда появится боль в руке, то боль проявляется чаще строго по одной из этих линий. Поэтому, зная маршрут мышечных линий, Вы самостоятельно сможете отстранить боль в руке в домашних условиях.

Чаще всего напрягается 2. глубинная передняя мышечная линия рук.
Линия начинается с 3-го, 4-го, 5-го ребра и заканчивается на пальцах.

При сокращении малой грудной мышцы плечо опускается вниз и внутрь. Из-за сдавления разных артерий и нервов, возникают проблемы в передней верхней части руки и пальца.

Поэтому массируйте действительно глубоко, двигайте мышцы к середине тела. При приближении к клювовидному отростку лопатки впереди, где прикрепляется эта малая грудная мышца, будьте ещё более добросовестны. При этом, я рекомендую вам поднять руку вверх и постоянно вертеть плечом. Так вы реально расширите корень мышечного тоннеля. В то же время вы сделаете доброе дело для других мышц, так как они здесь примыкают друг к другу.
При массаже мышц плеча, их необходимо отделить друг от друга, то есть линию от линии. Массаж области локтя проводите при полностью выпрямленном предплечье.
При массаже предплечья пройдите по надкостнице лучевой кости. Фиксируйте самые жесткие и болезненные точки, одновременно растягивайте запястье и ладонь.
В конце массажа проведите легкие удары по руке, вибрацию и трясение, до покраснения кожи, ощущения теплоты и релаксации.

Другие мышечные линии рук и тела я показываю здесь: Азбука здоровья 1000 движений — книга 5

Упражнения для рук здесь: Азбука здоровья 1000 движений — книга 6

 

Поделиться на ...
Подписаться др. Николай Гришин:
В настоящее время я живу и работаю в Словении в течение 17 лет, начиная с 2002 года. Я уже встретил тысячи людей по всей стране. Благодаря совместной работе в Школе здоровья, я побывал в отдаленных уголках живописной Словении. Повсюду мне встречались люди. Одни — счастливые и жизнерадостные, а другие угрюмые и, по-видимому, менее удачливые люди. Для себя я отметил, что всем им, весёлым и не очень радостным, не хватает часто здоровья, не хватает знаний и практических навыков для поддержания своего здоровья. Поэтому встречи с ними я стараюсь использовать не только для развлечения, но и для поучения их новому, непривычному и неизведанному.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × пять =