Почему у женщин во время беременности болит поясница?

Почему у женщин во время беременности болит поясница?

Все доктора объясняют это физиологией женского организма. Мол женщина вынашивает ребёнка в животе, потом носит его на руках. Ясно каждому, что таким образом, она постоянно подвергает себя перегрузкой в нижнем отделе позвоночника. Задние мышцы поясничного отдела позвоночника напрягаются для того, чтобы тело не падало вперёд. Большой вес спереди (в животе) вызывает увеличение мышечного сокращения и напряжение указанных мышц. Так поясница старается сохранить равновесие туловища в вертикальном положении. Пока живот небольшой, то женщине без проблем удаётся сохранять вертикальную осанку. Но, со временем, с увеличением живота, присоединяются компенсаторные изменения положения костей таза и всего позвоночника.

Продолжение рода, рождение ребёнка — это благородная женская задача.

Но хочется, чтобы радостное событие не омрачалось болями в позвоночнике. Жалко то, что у многих родящих ребенка женщин боли начинаются во время родов и сопровождаются в течение всей жизни.

Почему?
И как помочь женщине уменьшить боли в пояснице во время беременности?

Попытаюсь ответить на эти вопросы. При осмотре осанки женщины я сразу смотрю на её таз, на расположение тазовых костей. Уже первого взгляда достаточно, чтобы определить, что часто нарушается симметричность расположения тазовых костей. И как последствия перемещений тазовых костей и крестца вызываются множественные мышечные напряжения по всему позвоночнику. Известно? что там где существует повышенное напряжение, там возникают боли. В Блоге об этом прочитайте здесь: Почему важно знать расположениe костей таза?

Поэтому Вы сможете значительно уменьшить боль в позвоночнике после самодиагностики расположения тазовых костей и с помощью массажа мышц, которые влекут на себя эти тазовые кости. Пробуйте и у Вас тоже получится!

Давайте рассмотрим наиболее частую асимметрию тазовых костей, которая возникла, возможно не в тазу, но в мышцах ног.

Вообще, имеется 6 вариантов движения тазовых костей. Но сейчас покажу только флексию, т.е. отклонение тазовой кости вниз.

Флексия. Тазовая кость движется в сагиттальной плоскости и спускается кпереди. Покажу смещения тазовой кости. Направление движения отмечено синей стрелкой.

Самая большая мышца, которая способна двигать тазовую кость вниз — четырехглавая мышца бедра (m. quadriceps femoris). Одна её головка, прямая мышца бедра, крепится непосредственно к подвздошной кости чуть ниже гребня. Другой конец мышцы, а также остальные три головки четырехглавой мышцы, заканчиваются общим сухожилием, которое крепится к бугру большеберцовой кости. Поэтому, при сокращении четырехглавой мышцы или мышц голени, которые находятся на 5 поверхностной передней мышечной линии одноимённая тазовая кость идёт вслед за ней.

Очень часто, особенно у женщин, становятся укороченными мышцы 5 поверхностной передней мышечной линии на обеих ногах. Поэтому мышцы, расположенные на этих линиях, одинаково влекут за собой тазовые кости вниз.

Крестец при этом переходит из почти вертикального положения в наклонённое вперёд положение. При этом таз приподнимается вверх, а живот выпячивается и опускается вниз. Эту нижнюю кривую (синусоиду) стараются компенсировать верхние отделы туловища. Таким образом, увеличиваются прогибы позвоночника и проблемы на всех уровнях. Нормально расположенные физиологические изгибы позвоночника превращаются в настоящую выраженную S-образную структуру, где появляются глубокие «долины» — вогнутости и высокие «горки» — выпуклости. Они появляются на всех телесных уровнях. При этом тело укорачивается, телесная ось смещается вперёд, передняя сторона стремится вниз, а задняя стороны смещается вверх. Таким образом, появляются множественные проблемы в статике тела, которые переходят в проблемы здоровья внутренних органов.

Подробно об этом читайте здесь: Азбука здоровья 1000 движений — книга 7

А сейчас сделайте себе массаж четырехглавой мышцы бедра. Конечно, начните массажировать ту ногу, которая выглядит короче и где тазовая кость переместилась вниз. Во время массажа будьте подробны и терпеливы, растягивайте и расслабляйте все показанные мышцы.

Отделите прямую мышцу бедра (верхнюю) от медиальной широкой мышца бедра, расположенной на внутренней стороне бедра.

Такую же процедуру проведите между прямой мышцей бедра и латеральной широкой мышцей бедра, расположенной с внешней стороны. По обеим сторонам старайтесь идти максимально вверх к тазу и вниз, к колену.

Согните колено и сделайте прокатку и растяжку четырехглавой мышцы разными способами. Я рекомендую вам сделать это в положении стоя, а потом сидя, согнув колено. Твёрдо зафиксируйте мышцы пальцами около коленной чашечки и оборачивайте стопу направо и налево. Так Вам удасться легче освободить колено от мышечных напряжений.

Очень важно расслабить четырехглавую мышцу бедра в месте, где она крепится к тазу. Из-за локального напряжения и затянутости она может сместить к себе тазобедренный сустав и нарушить его работу.

Надеюсь, что теперь Вы поняли, что надо делать для уменьшения болей в пояснице. Устраняя фиксацию полутаза во флексии, Вы самостоятельно устраняете одну из основных причин возникновения множественных болезней.

Подробно о массаже мышечной линии смотрите здесь: Азбука здоровья 1000 движений — книга 5

 

Поделиться на ...
Подписаться др. Николай Гришин:
В настоящее время я живу и работаю в Словении в течение 17 лет, начиная с 2002 года. Я уже встретил тысячи людей по всей стране. Благодаря совместной работе в Школе здоровья, я побывал в отдаленных уголках живописной Словении. Повсюду мне встречались люди. Одни — счастливые и жизнерадостные, а другие угрюмые и, по-видимому, менее удачливые люди. Для себя я отметил, что всем им, весёлым и не очень радостным, не хватает часто здоровья, не хватает знаний и практических навыков для поддержания своего здоровья. Поэтому встречи с ними я стараюсь использовать не только для развлечения, но и для поучения их новому, непривычному и неизведанному.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × пять =